Nowy plan. Prośba o pomoc

złe zestawienie partii i złe zestawienie ćwiczeń

https://www.sfd.pl/Domator_-_osiągniesz_więcej_niż_myślisz-t272151.html - najlepiej, jakbyś przeczytał całe

Dzieki chłopaki... nastepny plan bedzie cycus

A co sądzicie o takim planie FBW

Poniedziałek - seria A
Wtorek - przerwa
Środa - seria B
Czwartek - przerwa
Piątek - seria A
Weekend - wolne


Seria A

Klatka piersiowa:
-Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s

Barki:
-Wyciskanie sztangielek 2s

Tricepsy:
-Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 2s

Plecy:
-MARTWY CIĄG" NA PROSTYCH NOGACH 2
-PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 2s

Nogi:
-Przysiady ze sztangą na barkach 2s
-Wspięcia na palce w staniu 2s

Bicepsy:
-Uginanie ramion ze sztanga 2s


Seria B

Klatka piersiowa:
-Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 3s

Barki:
-Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2s

Tricepsy:
-Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie 2s

Plecy:
-MARTWY CIĄG" NA PROSTYCH NOGACH 2
-PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 2s

Nogi:
-Przysiady ze sztangą na barkach 2s
-Wspięcia na palce w staniu 2s

Bicepsy:
-Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie 2s

Ułożyłem sobie lepszy plan (tak mi sie wydaje) moglby ktos to ocenic????????

Wiec trening 3 dni w tyg.
Pon-Śr-Pt

Tyg parzyste= A B A
Tyg nieparzyste B1 A1 B1

Trening A:
klatka- wyciskanie sztangi, rozpietki, przenoszenie sztangi
triceps- waskie wyciskanie, wycisk fr. sztangielek
barki- wyc.sztangli, unoszenie bokiem, wyc. w siadzie sztangli

Trening B:
biceps- uginanie ramion ze sztangą, modlitewnik ze sztangielka
nogi- przysiady, wspiecia, prostowanie w siadzie
plecy- szrugusy, martwy ciag

Trening A1:
klata- wycsikanie sztangli, pompki, pompki na podwyzszeniu
triceps- prost. ramion w opadzie, fr. wycisk sztangi,pompki fr.
barki- wyciskanie sztangi, wyciskanie zza plecow

Trening B1:
biceps - uginanie ramion za sztanglami, uginanie w oparciu o kolano
nogi- wspiecia, przysiad wykroczny
plecy- martwy ciag(proste nogi) , wiosło

Może ktoś mi pomóc??