Kobiece łydki i kolana

Witam,
Jestem tu po raz pierwszy i nie mam dużej wiedzy odnośnie fitnessu, tak więc proszę o wyrozumiałość

Chcę wymodelować łydki w następujący sposób - są za chude, myślę, że znajdą się zapewne jakieś ćwiczenia, które rozbudują mięśnie tak, że łydki zrobią się szersze. Z przytyciem u mnie jest dość ciężko, gdyż nie lubię dużo jeść, a ponadto nawet jakbym naprawdę dużo jadła to i tak są marne rezultaty

Ponadto mam zastrzeżenia co do kolan i tutaj nie wiem czy istnieją ćwiczenia, które coś 'poradzą' - mianowicie chciałabym, by były mniejsze :) Wydaje mi się, że są zbyt rozbudowane, duże jak na kobiece kolana. Jeśli nie da się nic z tym zrobić, to może chociaż jakieś ćwiczenia które je wymodelują?

Będę wdzięczna za udzieloną pomoc, rady,
Pozdrawiam

PS. poszukałam tak na szybko fotografii, gdzie widać nieco moje łydki i kolana, może będą przydatne.

Z kolanami to chyba się nic nie zrobi, bo o ich wyglądzie decyduje kościec.

Z samymi kolanami nic nie zrobisz a co do łydek polecam różnego rodzaju spięcia(siedząc, stojąc), również biegi modelują całe uda

dziękuję za odpowiedzi
będę ćwiczyć.