ból kolana i trening z ciężarkami

Ostatnio zacząłem trening z jumpsoles jednak nie mam skokbutów to używałem ciężarków na kostki 2,5 kg tak jak pisało to w opisie ćwiczenia który znalazłem na pewnej stronie jestem już po 3 treningach i odczuwam lekki ból w lewym kolanie ( w czasie wstawania i chodzenia) nie wiem czy dalej ćwiczyć i co mam robić chciałbym wysoko skakać bo w tym roku będę na pewno grał na zawodach w siatkówkę nie wiem co dalej robić ????


mam 17 lat 190 cm wzrostu i warzę 88 kg mój zasięg w ataku to w najlepszym wypadku z 310 cm

odstaw ciezarki bo to tylko niszczy twoje stawy.

wiem już w nich nie ćwiczę od 3 dni i ból ustępuje

Powiem tak, ja z ciężarkami grałem przez 4 lata. Zaczynałem w wieku lat 14 czasami jak mi odbijało to na każdą nogę nakładałem po 4 kg (sick!), nic mi się nie stało i odpukać kolana mnie nie bolą. Osobiście posiadam jak to nazwałeś skokbuty i muszę przyznać że jest to kolorowy dodatek do samych ćwiczeń... pomaga nie pomaga - kwestia sporna... aczkolwiek od 4 lat (tyle mam już te kapcie) ani razu nie skręciłem stawu skokowego a w przeszłości często mi się to zdarzało. więc idąc droga dedukcji muszę stwierdzić że coś te buty wzmocniły. obecnie mając 25 lat przerzuciłem się na plyometryczne ćwiczenia z obciążeniem tułowia i widzę znaczący wzrost siły nóg i skoczności. jak mi tylko wyciągną śruby z ręki zacznę odwiedzać siłownię aby jeszcze trochę tej "mocy" nabrać

ciężarki są dobre na rower:) nie obciążają tak stawów a mięśnie zmusza się do większego wysiłku - w tym wypadku jak najbardziej polecam! plus ładnie brzuszek można w nich wyrzeźbić

Zmieniony przez - RedIwAd w dniu 2009-08-19 15:28:50

zostaw ciezarki idz na silownie jak bedziesz mial w przysiadzie 140 kg to przezuc sie na plyometryke i wyskok powinien ci pujsc w gore

dokładnie siłownia , aeroby , a może źle sie rozgrzewasz i rozciągasz a to bardzo bardzo wazne przy tego typu treningach , tak na marginesie ja ich nie polecam:p:)