Isaler
Prosilbym o pomoc w ulozeniu mi planu 5x5. Moglby to byc FBW albo jakis inny. Piorytetem jest oczywiscie MC, przysiad, wyciskanie. Zalezy mi tutaj o bazowych cwiczeniach bez dodatkow.
Czy np. Gdybym robil trening poniedzialek (85% Max), sroda (70% Max), piatek (55% Max), czy tez progresja, 50%,60%,70%,80%,90%? Ktore byloby najbardziej efektywniejsze? Czy tez co kazdy tydzien zwiekszajac powiedzmy, 2.5kg i zaczynajac od 50% Max. Jest tego naprawde duzo ;p wiec sam nie wiem co wybrac. Prosilbym o pomoc. Dziekuje ;)
MC - 100kg x5
Przysiad - 100kg x5
Wycisk na plaskiej - 80kg x5
Moje wyniki co do 5MP.
Czy byla by mozliwosc ulozenia jednego zestawu? Czy tez konieczne jest zrobienie A i B?
Jesli czegos nie zawarlem w tym temacie prosze pisac. Postaram sie odpisac jak najszybciej.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17lat
Waga: 72kg
Wzrost: 168cm
Cel treningowy: siła
Staż treningowy na słowni: troche ponad rok
Uprawiane inne sporty: plywanie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia
Dieta: brak, jesli bedzie trzeba to zrobie ;p
Przeciwskaznania medyczne: nie ma
Zażywane suplementy: brak
Zmieniony przez - Isaler w dniu 2009-08-09 03:09:38
Zmieniony przez - Isaler w dniu 2009-08-09 03:11:37
Czy np. Gdybym robil trening poniedzialek (85% Max), sroda (70% Max), piatek (55% Max), czy tez progresja, 50%,60%,70%,80%,90%? Ktore byloby najbardziej efektywniejsze? Czy tez co kazdy tydzien zwiekszajac powiedzmy, 2.5kg i zaczynajac od 50% Max. Jest tego naprawde duzo ;p wiec sam nie wiem co wybrac. Prosilbym o pomoc. Dziekuje ;)
MC - 100kg x5
Przysiad - 100kg x5
Wycisk na plaskiej - 80kg x5
Moje wyniki co do 5MP.
Czy byla by mozliwosc ulozenia jednego zestawu? Czy tez konieczne jest zrobienie A i B?
Jesli czegos nie zawarlem w tym temacie prosze pisac. Postaram sie odpisac jak najszybciej.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17lat
Waga: 72kg
Wzrost: 168cm
Cel treningowy: siła
Staż treningowy na słowni: troche ponad rok
Uprawiane inne sporty: plywanie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia
Dieta: brak, jesli bedzie trzeba to zrobie ;p
Przeciwskaznania medyczne: nie ma
Zażywane suplementy: brak
Zmieniony przez - Isaler w dniu 2009-08-09 03:09:38
Zmieniony przez - Isaler w dniu 2009-08-09 03:11:37
"A ty idź, idź, nie przejmuj się, droga sama zaprowadzi Cię"
Krzysztof Piekarz
Patay
