FBW do ocenki

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 176 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7701

Od poniedziałku chce jechać FBW tylko coś nie mogę się zdecydować na plan. Dodam że mam za sobą niedawno skończony 5 x 5, przedtem jakieś zwykłe FBW.

Przysiad 4s 12-10-8-6
MC - 12-10-8-6
Wyciskanie Płaska - 12-10-8-6
Wyciskanie Zza Głowy - 12-10-8
Uginanie ramion ze sztangą - 12-10
Pompki w podporze tyłem - 12-10
Brzuch + Łydki

Dodam że najbardziej odstaje u mnie klatka. Plan może być czy polecacie coś innego? pzdr

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

eeroo

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2638 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12276

ciekawy plan.
lecz nie lepiej byloby zrobic dwa zestawy poniewaz omijasz troche partii miesniowych w tym planie.

zamiast zza glowy zrob zolnierskie/ albo sprzed klaty.

I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..

...

sixstus

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 395 Wiek 41 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2210

I dodaj wiosłowanie/podciaganie na najszerszy i bedzie ok.

Quidquid Latine dictum sit, altum videtur

...

rush comes

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1731 Wiek 24 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 23497

Pompki w podporze tyłem zamień na pompki na poręczach jak możesz

przysiad i mc 3 razy w tygodniu?

przysiad tak często okej

ale mc już nie, zwłaszcza w połączeniu z przysiadem

...