Na poczatek napisze ze przeszperalem troche forum i wiem ze jestem ektomorfikiem - 178cm 62 kg wiek 23 lata. Z tego co sie naczytalem powinienem wybrac odpowiednia diete i tu moje pierwsze pytanie - powinienem jesc maaase rzeczy tylko przez prace (siedzaca ale jednak zajmujaca) nie mam czasu zeby jesc takie dania co 2 h - czy mozna jakos zmodyfikowac diete zeby az taich ilosci nie zjadac88-0? I moje drugie pytanie - zaczynam dopiero chodzic na silownie i wiem ze powinienem zakupic jakis gainer (slyszalem ze hard mass jest dobry) no ale...czy w zwiazku z tym ze dopiero zaczynam moge juz teraz zakupic suplement? Jesli nie to po jakim czasie? I jakie eventualnie vitaminy lub trany powinienem zakupic?
Z gory wielkie dzieki za pomoc.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 62
Wzrost: 178
Cel treningowy: Trening na mase
Staż treningowy na słowni: Poczatek
Uprawiane inne sporty: zadne
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Profesjonalna silownia
Dieta: W planach
Przeciwskaznania medyczne: zadne
Zażywane suplementy: jeszcze zadne
Liberate tute me ex infernis