Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
10
Witam. Mam 16 lat, 185 cm wzrostu, 80 kg wagi. Od ponad 2 tyg. chodzę na siłownie lecz chciałem zapytać o konkrety. Czy narazie spalać tłuszcz a potem ćwiczyć na masę czy odrazu na masę? Jakie odżywki mógłbym nabyć? Chodzi mi ogólnie by efektem była rzeźba.Ewentualnie na jakie ćwiczenia szczególnie zwracać uwagę. Proszę o rady..
Szacuny
22
Napisanych postów
1690
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
23356
dalej nie rozumiesz? napisalem Ci, a dieta wysokobialkowa niekoniecznie dobra jest ;]]
uloz diete w dziale odzywianie, tam jest duuzo art, ciezko poczytac???
dieta jest najwazniejsza ;p