Plan, prośba

Witam. Co powiedzie o takim planie na mase? Musze cwiczyc 5 razy w tygodniu bo mnie nosi i nie mowcie ze mniej. Moze troszke za duzo na mase ale da rade tylko teraz nie wiem jakie treningi robic.
Ulozylem taki plan choc pewnie wiekszosc uzna go za shit:

.Poniedziałek
brzuch
klatka
barki
.Wtorek
brzuch
biceps
triceps
.Środa
najszerszy
nogi
.Czwartek
brzuch
triceps
biceps
.Piątek
brzuch
barki
klatka

Pewnie wyda wam sie ten plan dziwny ale slyszalem ze coraz popularniejsze w splicie jest cwiczenie niejednej partii 2x w tygodniu aby wysylac czesciej bodzce do rozrostu miesni.
Jak jest zly albo bardzo zly mozecie cos zaproponowac na 5 dni?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 69

Wzrost: 178

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 3 miesiące

Uprawiane inne sporty: -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłka

Dieta: na mase

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: ostr

5 dni to za dużo. Wystarczą trzy. Troche zle zestawienie partii miesniowych. Najlepsze by bylo FBW.

No wlasnie tez myslalem ze zle zestawienie ale ten plan zaproponowal mi koles ktory cwiczy ponad 11 lat... wyglada swietnie a nigdy nie siegal po sterydy... mowi ze to jest ciezki plan ale dobry... wiec juz nie wiem kogo sie sluchac; P

Najlepiej zrob sobie tak:
klata+tric+barki na jednym treningu
nogi+plecy+bicepsy na drugim
na trzecim treningu klata+tric+barki
a za tydz.nogi+plecy+bicepsy