Chudnę za szybko !!!?

oj kolego kolego niejest najlepiej. nie wiem czy robic ci zamieszanie, czy ty sam chcesz zmienic diete i zrobic to zdrowo czy wolisz tak sobie pomalutku jak dotychczas...
widzisz sam mowisz, ze starasz sie liczyc kalorie. a wiesz np ile masz bialka w poszczegolnych posilkach i ile potrzebujesz? nie wiem czy chcesz wprowadzic porzadna diete, ale ta jest cienka. mysle, ze rano zerkasz do lodowki co jest i na tej podstawie rozkminiasz co dzis jesc. zmiany beda ciezkie.
faktycznie az tak duzo sie nie ruszasz. co do posilkow to zaden nie jest pelnowartosciowy.
ja tez nie mam planu na tydzien. mam taki na jeden dzien, ktory mozna lekko modyfikowac w zaleznosci od tego na co mam ochote albo co akurat znajde na polce w sklepie, mowa tu np o miechu;)

To mniej więcej(chyba moje ulubione dwa słowa ostatnio) powinny wyglądać moje posiłki powiedzmy na jeden dzień, wiedząc że będę dzisiaj około 30 minut biegał i około 30 minut ćwiczył?

to wyliczenie chu.ja warte. myslisz, ze jadles akurat 2000 kcal, i ze akurat obciecie 600kcal na poczatek bedzie ok? otoz nie. na poczatek dajemy bilans na zero i obserwujemy co sie dzieje. jak jestes niecierpliwy i uparty to mozesz ociac odraz troszke ale nie 600. 200-300?
te twoje cwiczenia porywajace nie sa, ale jakbys sie postaral to hantlami mozna zdzialac calkiem sporo. brzuszki sa zbedne, pomki ok.
jak to powinno dzisiaj wygladac to ci nie powiem. na razie sie zbytnio nie przejmuj i poczytaj troche. na poczatek to https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html i 10 wskazowek zywieniowych. znajdziesz je w wyszukiwarce. w pierwszym poscie masz prosty sposob na obliczenie zapotrzebowania. to tyle na razie, milego czytania.

Dzięki. Widzę, że trzeba wprowadzić troszkę modyfikacji do żywienia i pewnie zwiększyć intensywność ćwiczeń. No to mam zajęcie na dziś - zbudowanie diety wraz z ćwiczeniami :)

Jeszcze raz dzięki i pozdrawiam.

Zmieniony przez - Kartonus w dniu 2009-08-10 12:27:20