spalanie - timing

witam

Wchodze teraz na porzadna redukcje i mam pytanie do was czy dobrym pomyslem jest dawac przed i po aerobach Purple Wraath i to samo tyczy sie treningu silowego. Moze jeszcze jakies odzywki dokupic albo zastapic? kasa nie gra roli raczej. Chodzi mi o maksymalne utrzymanie/wzrost masy miesniowej na redukcji


Jak to wyglada:

pobudka
7:00 - Purple wraath + spalacz
7:30 - trening aerobowy
8:30 - po treningu aerobowym - Purple Wraath
9:00 - pierwszy posiłek


15:30 - 30 minut przed treningiem siłowo-aerobowym:Purple Wraath + spalacz
16:00-18:00 - trening siłowy (60-70 minut 3x w tygodniu) i aerobowy (30-60 minut)
17:00 - po treningu siłowym:Purple Wraath
18:00 - po treningu aerobowym: Bialko
18:30 - posiłek



czekam na pomoc - z gory dzieki

troche duza rozpietosc czasowa pomiedzy wake-up'em a sniadaniem

mozesz brac PW przed/w trakcie/po treningu kazdego rodzaju

sukces bedzie jednak zalezal do diety głownie

moglbys wrzucic ankiete (topic:regulamin dzialu), doradzilibysmy bardziej kompleksowo