kanikul
Witam,
Mam prosbę do tych co mają dosyć solidne pojęcie i doświadczenie na temart diety. Moja sytuacja wygląda następująco: trenuję uderzane SW 5 razy w tyg ( poniedz, środa, piątek Muay Thai, wtorek, czwartek kick boxing). Od lipca stosuję dietę na masę wyliczoną wg zaleceń tu zamieszczonych i bardzo restrykcyjnie przestrzeganej. Jednakże nie pomoga mi ona w zwiększeniu wytrzymałości przy jednoczensnym niewielkim spadku masy a wręcz przeciwnie przybrałem jeden kg w postaci co przy tak intensywnych treningach nigdy mi się nie zdarzało i czuje się wolniejszy. Dlatego prosze o poradę jaką dietę polecacie dla zawodników trenujących dosyć powaznie uderzane SW tak aby organizm był dobrze przygotowany do zniesienia wysiłku przy niewielkiej redukcji masy ciała (tzn tkanki tłuszczowej bo o masę mięsniową nie chodzi) tak aby 5 razy w tygodniu znosić treningi po 1,5 h i przy tym polepszyć wytrzymałość. Dodam, że nie piję, nie palę śpie ok 8 h, pracuję 5 razy w tyg przy mam pracę raczej siedzącą diete urozmaicam stosując jednak tylko produkty zamiesczone w podwieszonym poście dieta na masę. Z góry dziękuję za pomoc i proszę tylko o naprawdę rzeczowe odpowiedzi a nie wymądrzanie się albo doszukiwanie się błędów w mojej diecie bo nie stosuje jej 1 raz i postępuje idealnie wg zaleceń pufeta zarówno wyliczjąc udział procentowy jak i gramaturę danych produktów. Dodam, że mam 180 cm wzrostu i ważę 80 kg.
Mam prosbę do tych co mają dosyć solidne pojęcie i doświadczenie na temart diety. Moja sytuacja wygląda następująco: trenuję uderzane SW 5 razy w tyg ( poniedz, środa, piątek Muay Thai, wtorek, czwartek kick boxing). Od lipca stosuję dietę na masę wyliczoną wg zaleceń tu zamieszczonych i bardzo restrykcyjnie przestrzeganej. Jednakże nie pomoga mi ona w zwiększeniu wytrzymałości przy jednoczensnym niewielkim spadku masy a wręcz przeciwnie przybrałem jeden kg w postaci co przy tak intensywnych treningach nigdy mi się nie zdarzało i czuje się wolniejszy. Dlatego prosze o poradę jaką dietę polecacie dla zawodników trenujących dosyć powaznie uderzane SW tak aby organizm był dobrze przygotowany do zniesienia wysiłku przy niewielkiej redukcji masy ciała (tzn tkanki tłuszczowej bo o masę mięsniową nie chodzi) tak aby 5 razy w tygodniu znosić treningi po 1,5 h i przy tym polepszyć wytrzymałość. Dodam, że nie piję, nie palę śpie ok 8 h, pracuję 5 razy w tyg przy mam pracę raczej siedzącą diete urozmaicam stosując jednak tylko produkty zamiesczone w podwieszonym poście dieta na masę. Z góry dziękuję za pomoc i proszę tylko o naprawdę rzeczowe odpowiedzi a nie wymądrzanie się albo doszukiwanie się błędów w mojej diecie bo nie stosuje jej 1 raz i postępuje idealnie wg zaleceń pufeta zarówno wyliczjąc udział procentowy jak i gramaturę danych produktów. Dodam, że mam 180 cm wzrostu i ważę 80 kg.
Krzysztof Piekarz
Xaironik
