masowa dietka

Witam,
a wiec tak 2 miesiace temu moj kolega('kulturysta') napisal mi diete na mase,

7.00 Sniadanie
-3 jajka (same bialka)
-1kromka chleba z serem zoltym
-woda lub mleko(jeden kubek i do tego owsianke, tak zeby to razem wypic)

10.30 Sniadanie 2
- Ryz bialy 100g.
-piers z kurczaka lub rybe
-5 oliwek

11.30 Aminokwasy

13.30 Obiad
-Ziemniaki bez soli lub makaron
-piers z kurczaka
-5 oliwek

16.30 posilek przedtreningowy
-ryz bialy 50 g
-pol puszki tunczyka
-1 cala papryka

19.00 trening

Po treningu odrazu Gainer

30 min po

2 kanapki z serem zoltym i 3 jajka(same bialka)

przed samym snem serwatke proteinowa.



Od tamtej pory przytylem juz 5 kg. tylko chcialem sie zapytac, czy nie mozna by czegos do tego dolozyc, poniewaz to juz jest za malo dla mnie. Moze zwiekszyc poprstu te posilki lub podokladac cos do tego. Czekam na odpowiedzi. ( i czy ta dieta jest ok ?) jak by ktos potrzebowal. mam 18 lat waze 72 kg (przed dieta 67kg) i 184 cm wzrostu.

No jak kolega kulturysta napisal to z niego rzeczywiscie "kulturysta" . Posilek potreningowy jest z dupy. Ja bym zamiast na obiad makaron, wrzucil go po treningu a do obiadu dolozyl drugie 50g ryzu. Nie wiem tez jakie masz zapotrzebowanie na wegle wiec zdaloby sie zebys napisal ile tego owsa jesz na sniadanie, bo jak dla mnie to troche malo wegli bedzie rano. Na noc bym tez twarog wrzucil albo jak masz to jakies bialeczko. No i te kanapki niszcza :)

Zmieniony przez - Xaironik w dniu 2009-08-10 12:08:05