Który trening wybrać???

mlodykks,co myslisz zeby troche zmienic ten weiderowski trening,7,8cw odpada nie mam takiego sprzetu. chciałbym dodac cw na trica i na bica i oczywiscie drażek

przerobiłem trening weidera, wywalilem 8 i 9 i wstawiłem tam francuskie i drażek!!

Skorpion a możesz ulożyc mi plan pod BJJ i boks ? 183cm - ok 80kg czasem + / - 2kg
pozdrawiam i dzięki z góry

Kadlubek, trening siłowy dla bokserów wg weidera,jest dosc dobry. ja osobiscie dodałem sobie cwiczenie na trica i bica, te miesnie sa odpowiedzialne za ciosy tric przy prostym a bic sierp i podbródkowy!

Zależy jaki plan , jak coś pisz na gg bede w chacie to odpiszę. Pozdro!

170cm 80kg wagi... to jednak sporo tego tłuszczu masz ;>
Ja sam mam ~175cm 68kg i na brzuchu go duuuużo :/
Ogólnie polecam trening interwałowy na sadełko jak i poprawe kondycji w walce. Co do siłki ekspert nie jestemnie doradze za dużo.

Pozdrawiam ;)

tric przy prostym a bic sierp i podbródkowy!

Tak tric przy prostym to się zgodze ale co do sierpa i podbródka to bicek takiej dużej roli nie odgrywa... Siła sierpa idzie w 80% z odpowiedniego skrętu ciała i przy podbródku podobnie IMO większa role odgrywają barki... i do trzymania gardy i do właśnie tych uderzeń

Lights Out

Jak dla mnie plan ok, mozesz dodac jeszcze wykroki z hantlami/sztanga bo widziałem ze odjałes tam cwiczenia na nogi ;)

Pozdrawiam !