fbw czy split dla ekto i jaki

czesc wam mam maly problem.otoz cwiczylem od 8 miechow splitem i efekty sa nawet zadowalajace lecz zauwazylem ze split juz ni daje mi tak jak iedys to sprobowalem (jako odskoczni) fbw. tylko tu nie rozumiem bo wg systemu 5x5 robimy 5 serii a w tyg na duze to tylko 9 max? nie kapuje a po 4 seriach i tak mi sie regeneruje..tylko jak koncze cykl fbw to sa spadi i dochodze do wniosku ze fbw daje mi tylko 6 tyg pompy.nie wiem co robic split natomiast teraz ja robie przykladowo klatke 12 serii (plaska,skos i rozpieti ) to obwod mi spada dlatego nie robie.jestem ekto lecz nabralem juz 1 kg wagi (66 kg) ale moze dla ekto wystarczy mi robicz 10 serii czy 8 i na male powiedzmy tez mniej czy tez moze dodac serii albo wykluczyc izolowane?dodam ze wszystko jest ok z progresja itp i dieta jest na kartce na lodowce;p nie wiem o co tu chodzi prosze o rozsadne rady

ja też po twojej wypowiedzi nie wiem o co chodzi
przeczytaj o zwykłym fbw, wejdź w mapę działu poszukaj o arcie fbw w/g georga.

maslo maslane
napisz to po ludzku z odstepami itp
ankieta
bazuj na zlozonych

kup se gainer lub białko i cwicz FBW zwykłym nie 5X5

kup se gainer lub białko

skad wiesz ze ma braki w diecie mistrzu?

czemu ma nie cwiczyc 5x5, jesli ten trening bazuje na zlozonych cwiczeniach, co jest podstawa w okresie budowania masy

wiec radze najpierw doksztalc sie a potem udzielaj rad, dobrych rad!!!!

Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-10 15:51:07