Wyposażenie mojej siłowni to jedynie ławka (nie wiem jak to określić... można ją regulować w skos itp) Gryf prosty, łamany, 2 gryfiki, drążek do podciągania no i mam jeszcze rowerek treningowy (ale to inna bajka ). Próbowałem pomocy kolegów w ułożeniu, korzystałem z atlasu ale chciałbym już mieć stały plan.
Pytania:
1.Czy moglibyście ułożyć mi jakiś plan ?
2.Lepszy jest trening FBW czy zwykły dzielony ?
3.Prosiłbym o rady dotyczące tego jak trenować ponieważ mam troszkę krzywy kręgosłup :(. Byłem u lekarza rehabilitanta i dał mi jakieś ćwiczenia. Lekkie w lewo ale dokładnie widoczne tylko na prześwietleniu.
Z góry dziękuję za pomoc :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18 (za 2 miesiące)
Waga: 72 kg
Wzrost: 183 cm
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy
Uprawiane inne sporty: -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga/sztangielki
Dieta: nie mam
Przeciwskaznania medyczne: Lekkie skrzywienie kręgosłupa (Skolioza)
Zażywane suplementy: nie