Czy jest sens??

...

arek1988b

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 65 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1565

Czy jest sens zabierania się za trening HST jeżeli ćwicze w domowej siłowni i nie mam możliwości asekuracji jak na profesjonalnej silce??

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rower1

Ekspert

Szacuny 77 Napisanych postów 2284 Wiek 3 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 62135

Wielu trenuje HST w domu.Po prostu nie trenuje się takich ćwiczeń jak:przysiad,wyciskanie sztangi leżąc itp. na maksymalnych obciążeniach.Pozdrawiam.

rower1

...

Qubas91

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 201 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7103

Rób te ćwiczenia po prostu na takich obciążeniach, żebyś wiedział, że dasz radę. Ja np. pierwszy tygodnie póki co też robiłem sam, a dopiero od 2. tygodni mikrocyklów potrzebowałem pomocy.

...

Patay

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 363 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8584

Jeśli nie ćwiczysz do załamania mięśniowego to nie będzie problemów nawet przy najcięższych ćwiczeniach, dopiero na negatywach będziesz musiał coś wykombinować.

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

w HST nie cwiczycz do zalamania, jak nie masz sily rozkladasz serie. Neatywow nie trzeba robic. Jedz HST smialo

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

arek1988b

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 65 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1565

Ułożyłem taki plan czy jest ok??
1.MC
2.Wyciskanie leząc
3.Podciąganie na drążku
4.Wiosłowanie
5.Wyciskanie z przed głowy sztangi
6.Unoszenie sztangielek bokiem w góre
7.Unoszenie sztangi(biceps)
8.Wyciskanie francuskie w siadzie.

I teraz moje pytania:
Czy trening jest ok?
Co z podciaganiem na drazku bo nie dam rady zrobic tego 15 razy czy wiec na kazdym treningu robic maxa ile moge??
I jakie przerwy sobie robić miedzy kolejnymi cwiczeniami??

Zamierzam trenowac kazde cwiczenie w kazdym makrocyklu po 2 serie

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

https://www.sfd.pl/HST_dla_odmiany_od_Splita_.-t514466.html tu masz jak sie podciagac, dodajesz powt az w osttanim treningu 15tek dojdziesz do swojego maksa, nie wazne ile powt

trning ok, brakuje tylo przysiadu, ktory rob zamiennie z MC.

JAk robisz podciaganie podchytem nie rob cwiczenia na bica, ewnetualnie od 10tek