Początkujacy kulturysta? Pomóż i mi zostać "koksem"

tak,ale skad mam wiedziec ile mam np na sniadanie dac wiecej bialka niz w normalnym posilku badz weglow po silce o ile wiecej niz na sniadanie..??

ojojoj. to sprawa indywidualna. Rano trochę więcej białka. Na drugie śniadanie mniej. Przedtreningowy posiłek średnio białka. Potreningowy Dużo białka. Kolacja średnio lub mniej. Przed snem trochę więcej :) to tak ogólnie. Ale nikt ci nie powie, że masz np. rano 30g białka, a na obiad 25g. To musisz sam rozłożyć jak ci pasuje ;) ułuż najpierw jadłospis to samo ci białko zacznie wychodzić w odpowiednich ilościach ;] zobaczysz. . . powodzenia

na forum jest temat nowy odemnie.Podbije go teraz do gory,ocen