Dobry ten plan ?

FBW na 3 dni w tyg:
Poniedziałek:
1. Klata
Wyciskanie płasko (3 s)
2. Barki
Wyciskanie sztangi zza głowy (2s)
3. Triceps
Francuskie wyciskanie leżąc (2s)
4. Plecy
Podciąganie sie na drążku (3s)
5. Biceps
Uginanie Ramion na modlitewniku (3s)
6. Przedramię
Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie (3s)
7. Brzuch
Skłony w leżeniu płasko (4s)
Środa:
1. Klata
Wyciskanie sztangi w skosie (3s)
2. Barki
Wymachy ramion bokiem na brzuchu (2s)
3. Triceps
Pompki w podporze tyłem (3s)
4. Plecy
Szrugsy z Hantlami
5. Biceps
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ (3s)
6. Przedramie
Nadgarstki nachwytem w siadzie (3s)
7. Brzuch
Skłony w leżeniu płasko (3s)

Piątek:
TO SAMO CO W PONIEDZIAŁEK


Chce uniknąć ćwiczen na nogi i takich jak Martwy ciąg ponieważ to duże obciążenie na kręgosłup.
Tak samo nie jestem pewien tych Szrugsów na Katpruty i Wyciskania sztangi zza głowy

" Chce uniknąć ćwiczen na nogi i takich jak Martwy ciąg ponieważ to duże obciążenie na kręgosłup. "

pograj sobie w szachy!

mam krzywy kręgosłup zapomniałem dodac
lekko skrzywiony w lewo (skolioza)
nie chce wady pogłębić