kooler2000
Witam !
Jako, ze jestem nowym userem tego forum, z góry przepraszam - jeżeli post jest w złym dziale - proszę moda o przeniesienie :)
Może zacznę od tego, że w ostatnim czasie przybrałem trochę masy:( z 75kg zrobiło się 86 od listopada do dnia dzisiejszego:( Chciałbym nieco stracić, bo nie najlepiej sie z tym czuję - zdaję sobie sprawę z tego, że nie od razu wszystko zgubię, po prostu chce to robić stopniowo i z głową:)
Może zacznę od kilku info:
Wzrost: 174cm
Waga: 86kg
Obwód pasa: 93cm
Biceps: 36cm
Klata: ok. 102cm
Udo: 58cm
Staż na siłowni: ok. 8 miesięcy
Dodam, że jak narazie to miałem styczności tylko z suplami takimi jak kiedyś l-carnityna, potem była massacre2 - ładnie treningi wyglądały:) , ostatnio zakupiłem Dyma Burn- ale chyba za mocny jak dla mnie;/
Po I wiem ,że muszę sobie ułożyć dietę - trochę o tym czytałem, ale nie za bardzo wiem jak podzielić to białko, węgle i tłuszcze, wiem ,ze najlepiej 6 posiłków w ciągu dnia itp. - wiem ,ze rano najlepiej płatki owsiane, na noc twaróg chudy, ale nie do końca się znam na ułożeniu takiej prawidłowej diety - byłbym wdzięczny, gdyby mi ktoś zasugerował jakaś taka gotową dietę tzn. wykaz posiłków:)
Ponadto myślę też nad suplami - chcę odłożyć kasę i kupić jakiś zestaw - proszę o poradę jakie spalacze najlepiej na początek (mam w domu jeszcze trochę hmb, ale wiem ,ze średni stuff)
Trochę się rozpisałem, ale szczerze mówiąc liczę na waszą pomoc - wkleję może fotki niedługo,
Pozdro - z góry dzięki :)
Jako, ze jestem nowym userem tego forum, z góry przepraszam - jeżeli post jest w złym dziale - proszę moda o przeniesienie :)
Może zacznę od tego, że w ostatnim czasie przybrałem trochę masy:( z 75kg zrobiło się 86 od listopada do dnia dzisiejszego:( Chciałbym nieco stracić, bo nie najlepiej sie z tym czuję - zdaję sobie sprawę z tego, że nie od razu wszystko zgubię, po prostu chce to robić stopniowo i z głową:)
Może zacznę od kilku info:
Wzrost: 174cm
Waga: 86kg
Obwód pasa: 93cm
Biceps: 36cm
Klata: ok. 102cm
Udo: 58cm
Staż na siłowni: ok. 8 miesięcy
Dodam, że jak narazie to miałem styczności tylko z suplami takimi jak kiedyś l-carnityna, potem była massacre2 - ładnie treningi wyglądały:) , ostatnio zakupiłem Dyma Burn- ale chyba za mocny jak dla mnie;/
Po I wiem ,że muszę sobie ułożyć dietę - trochę o tym czytałem, ale nie za bardzo wiem jak podzielić to białko, węgle i tłuszcze, wiem ,ze najlepiej 6 posiłków w ciągu dnia itp. - wiem ,ze rano najlepiej płatki owsiane, na noc twaróg chudy, ale nie do końca się znam na ułożeniu takiej prawidłowej diety - byłbym wdzięczny, gdyby mi ktoś zasugerował jakaś taka gotową dietę tzn. wykaz posiłków:)
Ponadto myślę też nad suplami - chcę odłożyć kasę i kupić jakiś zestaw - proszę o poradę jakie spalacze najlepiej na początek (mam w domu jeszcze trochę hmb, ale wiem ,ze średni stuff)
Trochę się rozpisałem, ale szczerze mówiąc liczę na waszą pomoc - wkleję może fotki niedługo,
Pozdro - z góry dzięki :)
Krzysztof Piekarz
WeSmeN
I JEDZIESZ!
