Plan treningowy na mase- do oceny

Wiek- 17lat
Staż- 12miesięcy
Waga- 75kg
Wzrost- 170cm
Przeciw skazania lekarskie: brak
Plan treningowy:
Poniedziałek(klata, bic):
Klata:
-Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10/8/6
-Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 10/8/6
-Unoszenie hantla wzdłuż za głowę leżąc 10/8/6
-Rozpiętki skos 10/8/6
Bic:
-Podciąganie się 8/8/8
-Unoszenie sztangi stojąc 10/8/6
-Młotki na modlitewniku hantlami 10/8/6

Środa(plecy, tric):
Plecy:
-Podciąganie się szerokim nachwytem przed głowe 10/8/6
-Unoszenie sztangielka bokiem w góre 10/8/6
-Unoszenie sztangi z opadu 10/8/6
-Przyciąganie linek pionowych za głowe 8/6
-Przyciąganie linek poziomych 8/6
Tric:
-Pompki na poręczach 10/8/6
-Francuskie hantelkiem 10/8/6
-Linki pionowe 10/8/6

Piątek(barki, nogi):
Barki:
-Wyciskanie sztangi 10/8/6
-Unoszenie hantli w opadzie 10/8/6
-Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/8/6
Nogi:
-Przysiady na suwnicy 10/8/6
-Unoszenie nóg na suwnicy 10/8/6
-Uginanie nóg leżąc 8/6
Łydka:
-Wspięcia na palcach na maszynie siedząc 1seria 75powtórzen

Pisać co myślicie o tym planie treningowym Pozdro!

najwieksze blędy są przy plecach, nogi też nie za specjalnie, triceps troszku dziwnie, na biceps ; młotki rob raczej w staniu a miodlitewnik normalnie, no i jeszce nie uswiadczy brzucha

no i jeszce pewne zmiany juz bardziej kosmetyczne

Brzucha jak na razie nie robię :]

czemu, to przecież nie boli- a potem pojawiają sie problemy, w postaci złych nawykow, kontuzji...