hubertinho/Dziennik Treningowy

podsumowanie roku 2009
czerwiec:15treningów,razem70km
lipiec:20treningów,razem 85km
sierpień:21treningów,razem 130km
wrzesień:22treningów,razem 100km
listopad:12 treningów,razem 60km
grudzień:10treningów,razem 65km
razem:85treningów,440km
progres czasów:
300m 00:45:68-00:43:46
400m 01:01:00-00:58:80
800m 2:40-2:23
1000m 3:30-3:00
3000m 10:40-10:10
5000m 20:00-17:40

Progres jest, a to najważniejsze. Ale na 400 mogłeś lepiej się postarać... Ile razy biegałeś te 400 na czas ?

Zmieniony przez - aaa31 w dniu 2010-01-02 14:29:33

masz racje tylko dwa razy ale w przyszłości chciałbym próbować ścigać się na tym dystansie

400 to królewski dystans Przyłóż się do szybkości i będzie dobrze

kox!

04.01.10 6000m
05.01.10 5x1500m+skip a,c 60mx5
07.01.10 7500m
08.01.10 5000m+PG

11.01.10 85%6000m
13.01.10 85%4500m+10x100mPG
14.01.10 85%6000m+5x100mPG
16.01.10 85%7000m

znalazłem wspaniały filmik lekkoatletyka. Filmy pomocnicze, szkoleniowe. Sprinty.

Plan nr.1(zima)
1 mikrocykl
1 tydzień

18.01.10 85%6000m+10x100mPG
19.01.10 85%8500m
20.01.10 85%5000m+6x60mskip a,c
21.01.10 85%6000m+6x60mskip a,c
23.01.10 80%7000m


Zmieniony przez - hubertinho w dniu 2010-01-23 19:17:25

Plan nr.1(zima)
1 mikrocykl
2 tydzień

26.01.10 85%6000m
27.01.10 85%7000m+skpip
28.01.10 85%6000m+10x100mPG
29.01.10 7000m+6x60mskip a,c
w tym tygodniu nie zrobiłem planu w pełni,każdy kto próbuje biegać to domyśla się dla czego.Jak nie -20stopni to 60cm śniegu.OBY DO WIOSNY.

Zmieniony przez - hubertinho w dniu 2010-02-22 08:31:22