Prosze, nie dyskutujmy dłużej. Ty mi nie przegadasz, a widze moje argumenty nie trafiają do Ciebie, nieważne.
Radze Ci poczytać jeszcze troszke forum. Ty sobie pobiegaj na czczo, zastosuj antykataboliki ale nie gadaj osobie która nie ma bladego pojecia o diecie, treningu a antykatabolizm to słowo z kosmosu.
Nawet przy uzupełnionym glikogenie (węglowodanach), tłuszcz jest spalany po określonym czasie i skoro twierdzisz że najpierw wypalasz glikogen potem tłuszcz, jesteś w blędzie. Glikogen spalany jest w pierwszej fazie biegu, jednak im dłuzszy wysiłek, tym wiecej tłuszczu jest spalanego.
Węglowodany jak najbardziej można i po 22 brać (po treningu sam biore), ale nie poleca się osobą które jak autor na siłownie nie chodzą, nie mają pojecia o odżywianiu i diecie. Ty sobie na noc jedz co chcesz, osobie która ma problemy z nadwagą poleć przed snem białko i tłuszcze.
P.S jeśli sądzisz że nie mam pojecia, masz foto. Przed i po redukcji. Pozdro.
http://www.sfd.pl/tomaszS/_Dziennik_treningowy.-t880903.html DZIENNIK (zapraszam!)
http://www.sfd.pl/Schudłem!!_:_Nowe_fotki_str_4_i_8-t456674.html <- moje historia - fotki.