Trening mięśni brzucha - do puma666

Witam!

Zakładam w tym dziale temat bo interesuje mnie przede wszystkim zdanie puma666. Ale z chęcią wysłucham porad równie doświadczonych użytkowników forum.

To jest mój trening:
https://www.sfd.pl/Trening_FBW_do_oceny...-t519159.html

Chce do niego dodac brzuch, ale trening właśnie taki jak preferuje puma. Czyli trening masowy brzucha.

Wymyśliłem coś takiego (w oparciu o https://www.sfd.pl/trening_brzucha_masowo_-_do_puma666_;_-t432440.html):

Trening o niskiej i wysokiej intesywnosci:

TRENING 1 Brzuch (ciezko)
wolne
wolne
wolne
Trening 2 Brzuch (lekko)
wolne
wolne

TRENING 1 Brzuch (ciezko):

Wypchnięcia nóg w leżeniu 4x 12,12,10,10




Bicycles 4x 12



LUB
Russian twist 4x 12




Crunch 4x 12,12,12,10




Trening 2 Brzuch (lekko):

Wypchnięcia nóg w leżeniu 4x 12,12,10,10




Odpoczynek miedzy seriami: 1 min

Dodałem linki żeby mieć pewność czy to te ćwiczenia.

Nie mam dostępu do drążka i siłowni. Wiec dostosowałem ćwiczenia do swoich możliwości.

To moje początki jeśli chodzi o brzuch wiec pierwszy tydzień/dwa. Bez obciążenia potem z. ale caly czas będę przestrzegal liczby powtórzeń.

1. Czy trening jest dobrze rozpisany?

2. Jakie ćwiczenie wybrać na skośne mięsnie brzucha?

Coś o sobie ( staż itp ) ? Ćwiczyłeś już kiedyś brzuch w taki sposób ?

Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2009-08-12 00:29:02

Uzupełniłem dane w profilu... pierwszy raz tak bede ćwiczył tzn. kiedys cos tam prubowałem.

No to próbuj w takim razie. Niech się wypowie jeszcze ktoś kto próbował ten rodzaj treningu ja sam go nie ruszałem więc nie chce co źle doradzić :)

Spox mazuro ale chyba nikt nie próbował... dobra nie ważne zamknijcie temat skoro nikt nie potrafi odpowiedzieć.

Zmieniony przez - Boxter21 w dniu 2009-08-13 10:34:52