trening masowy? oceńta

wyciskanie waskim chwytem???na plaskiej??""

nie slyszales o czyms takim ']

ps jak chcesz to mozesz na ziemi

Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-13 10:11:37

Wersja treningu bardziej rozbudowanego:
A
-przysiady 5x5
-wyciskanie na plaskiej 5x5
-martwy ciag 5x5
-uginanie ramion ze sztanga 5x5
-wyciskanie francuskie 5x5

B
-przysiady 5x5
-podciąganie na drążku 5x5
-wioslowanie w opadzie 5x5
-wyciskanie w staniu 5x5 n
-wyciskanie wąskim chwytem 5x5


duzo zmieniles heh

wlasnie o tym i myslalem ze na podlodze robisz wiec sie zapytalem.

to inteligentny jestes

dobra niewazne...

powiedz mi mowisz ze 6-8 kg??
a podzial A)B) jaki byl taki??
Trzy razy w tygodniu:
Tygodnie parzyste:
I sesja- A
II sesja- B
III sesja- A
Tygodnie nieparzyste:
I sesja- B
II sesja- A
III sesja- B

chce sprubowac fbw5*5 wiec sie pytam elo

nie pamietam dokladnie ale powyzej 5kg na bank, ale wtedy dieta byla zapieta na ostatni guzik ;]

co do treningu to wtedy nie mialem zbytnio czasu ale minimalnie w tygodniu 2 razy czasem 3 + interwaly, (glownie bieganie) gdzy mam tendecje do lapania fatu

poprostu raz a raz b