Szacuny
5
Napisanych postów
425
Wiek
49 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2736
Jestem na redukcji tak od około 4 tygodni. Przez pierwsze dwa szło lekko i szybko. Nie ograniczyłem jakoś specjalnie kalorii. Ustawiłem diete na zero, ale w porównaniu z wysiłkiem jaki był przy poprzednim (lekko) masowym cyklu, kiedy nie robiłem żadnych areobów, a tylko HST.
Dodałem w dni nietreningowe 30 minut biegania rano tylko po WPC, a w dni treningowe(po treningu)30 minut jazdy rowerem. Do tego raz w tygodniu w dni nietreningowe HIITa. Tak po 2 tygodniach postepy zatrzymały się wiec lekko przyciąłem diete do ok -300, i dorzuciłem ClenBurexin. Nie czułem się jakoś mocno przemęczony czy osłabiony. Przez tydzień były lekkie efekty. Teraz od ponad tygodnia waga idzie mi w góre, mimo że jem coraz mniej. Zmierzyłem sobie temperature, mam 35.5C . To znak że czas skończyć z dietą? Poćwiczyć i pojeść normalnie aż temperatura wróci do normy? Odstawić ClenBurexin czy brac dalej?
Czy ClenBurexin nie powinien choć minimalnie podniść temperature ciała?
Szacuny
67
Napisanych postów
10282
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
52628
może to być reakcja obronna ze strony organizmu na zbyt malą ilosć kcl dostarczonych w stosunku do spalanych. Działa na zasadzie magazynowania zapasów na okres jeszcze większego deficytu a obniżona temperatura to także może być jedną ze stron obrony. Im mniejsza temperatura tym mniejszy metabolizm.
Szacuny
13
Napisanych postów
1806
Wiek
39 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5490
dokładnie j/w koledzy piszą, nie zawsze jeść mniej albo w ogóle oznacza dobrze, jeżeli nie dostarczasz wystarczającej ilości kalorii a trenujesz ciężko organizm nie ma czym pracować, brakuje mu paliwa i tym samym nie może spalać a zaczyna robić zapasy na większy kryzys, rozpisz sobie zapotrzebowanie kcal na dzień i wtedy ewentualnie ograniczać nie schodząc poniżej zapotrzebowania dziennego
Drugie śniadanie/przedtreningowy
SALATKA
Pomidor 100
Ogórek 100
Oliwa z oliwek 25
Ser, Edamski tłusty 40
Sałata 100
Kukurydza konserwowa 50
Ryż brązowy 140
sojavit olimp 15
ostrowia wpc 15
zjedz czesc ok. 10 i 14/15
tylko niech ta pozniejsza czesc będzie wieksza
obydwa proszki wymieszaj w jednym shakerze z woda i wypij pol do kazdej porcji salatki
16:30
TRENING
Po trenigu
ostrowia wpc 30
Posiłek potrenignowy
około 19:30 :
Makaron dwujajeczny 60
Ser twarogowy półtłusty 100
Rodzynki suszone 20
Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50