Nowy planik. Mile widziane oceny !!!

Chcę zacząć ćwiczyć nowym planem. Prosze o ocene mojego pomysłu.



Pon-Śr-Pt

Tyg parzyste= A B A
Tyg nieparzyste B1 A1 B1

Trening A:
klatka- wyciskanie sztangi, rozpietki, przenoszenie sztangi
triceps- waskie wyciskanie, wycisk fr. sztangielek
barki- wyc.sztangli, unoszenie bokiem, wyc. w siadzie sztangli

Trening B:
biceps- uginanie ramion ze sztangą, modlitewnik ze sztangielka
nogi- przysiady, wspiecia, prostowanie w siadzie
plecy- szrugusy, martwy ciag

Trening A1:
klata- wycsikanie sztangli, pompki, pompki na podwyzszeniu
triceps- prost. ramion w opadzie, fr. wycisk sztangi,pompki fr.
barki- wyciskanie sztangi, wyciskanie zza plecow

Trening B1:
biceps - uginanie ramion za sztanglami, uginanie w oparciu o kolano
nogi- wspiecia, przysiad wykroczny
plecy- martwy ciag(proste nogi) , wiosło

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14 lat

Waga: 70 kg

Wzrost: 178 cm

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy z małymi przerwami

Uprawiane inne sporty: -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka, obciazenie, wlasne ciało

Dieta: Białko!!!!!

Przeciwskaznania medyczne: żadnych

Zażywane suplementy: brak

napisz jakim planem cwiczyles wczesniej, byly efekty, czemu zmieniasz?
uloz porzadna diete, bo od normalnej + duze ilosci bialka= to nie bardzo dobry wybor, od samego bialka miesnie nie rosna
skup sie raczej na zlozonych cwiczeniach,
polecam fbw 5x5,