FBW po shotgunie

Skończyłem właśnie trening Shotgun i zabieram się za FBW, bo na split muszę zregenerować siły.

pn-śr-pt
przysiady ze sztangą na karku 12-10-8-6
wyciskanie sztangi płasko 12-10-8-12 (ostatnia seria sztangielkami, by aktywować wewnętrzne partie klatki)
podciąganie podchwytem 12-10-8
wiosłowanie nachwytem, szeroko 12-10-8
wyciskanie sztangi zza głowy 12-10-8 (żołnierskie robiłem w shotgunie przez 6 tyg.)
pompki na poręczach 2x8-6
zottman's curl 2x8-6
brzuch

jakieś obiekcje?

mam jedna obiekcje
wypelnij ankiete

up

nie żaden 'up' tylko gateway93 ci napisał co musisz zrobić:)

nie potrzeba ankiety zeby ocenic standardowe fbw, o leciutko zwiekszonej ilosci serii

taki mądry jesteś to po co się pytasz na forum ??