Waga 99kg
wzrost 181
staz na silowni 1 rok
diete ulozylem bez zadnych kalkulatorów i na oko dlatego prosze o sprawdzenie jej :)
5:00
70g platkow owsianych
25g odzywki białkowej
500ml wody
50g maliny/truskawki/banan/jagody
orzechy 10g
10:00
250g piersi z kurczaka
200 warzyw
polane 1 łyzką stołową oliwy
14:30
250g piersi z kurczaka
70g ryzu brazowego
16:00 TRENING na siłowni
1 banan
Aeroby 30 min
15 min po aerobach 25g odzywki + 200 ml wody
18:30
250g tunczyka z wody
200g warzywa
70g ryz brazowy
21:30
150g sera białego
1 lyzeczka oliwy
dodam ze codziennnie pracuje fizycznie lecz lekko od 6:00 do 14:00
czy na tej diecie schudne ? czy jest ona dobra ? czekam na oceny i dziekuje .
asdfq