Pierwsza odżywka i dieta. Czy warto?

Moja dieta wygląda tak [https://www.sfd.pl/Dieta_Redukcyjna-t514181.html].

Chciałbym do tego dorzucić białko qnt delicious i moje pytanie czy jest sens? Zrobi to jakąś różnice jeśli dołączę go do diety? Chodzi mi tu o przyrost siły, mięśni, szybsze wchłanianie białka itd. Musiałbym chyba zmienić trochę dietę bo każdy gram białka to 4 kcal?
Czekam na odpowiedzi .

Z tego co przeczytałem w Twoim poprzednim temacie to chcesz robić dietę na redukcję. Przy Twoich parametrach nachodzi pytanie po co ? Nie wiem jaki masz staż na siłowni i ogólnie z dietami itp. Ale takie odchudzanie nie jest dobre zwłaszcza, że masz dopiero 17 lat i organizm się rozwija i obcinanie kalorii w takim wieku nie jest dobre. A odżywki białkowe są używane do diety po to, żeby zastąpić posiłek w ciągu dnia jeżeli nie masz możliwości jeść tyle i dostarczyć organizmowi potrzebne składniki. Jak masz naprawdę dobrą dietę i rozplanowany trening to możesz dużo osiągnąć i bez odżywek.

Ale napisz coś o sobie. Ile trenujesz ? Jaki masz cel ? Nie polecam ci w ogóle tej redukcji.

Trenuje już rok, ćwiczyłem wcześniej fbw teraz przeszedłem na split, dietę jeszcze trochę i zmienię na carb cycling żeby przymasowac . Nie będzie lepiej jak np bezposrednio po treningu wypije białko ? Chcialbym zeby byly jakies efekty a druga sprawa ze ta odzywka, qnt delicious jest niebianksa . Pozdro Mazuro

przeanalizowałem twoja dietę i myślę, że odzywki tu na razie ci nie potrzebne, dieta nie jest aż tak zła, więc efekty na 100% bedą powodzenia ;)

Jak robisz masę jednak to możesz tam gdzieś raz dziennie wrzucić odżywkę po treningu albo na noc przed snem. Pewnie masz szybką przemianę materii więc przydadzą ci się dodatkowe kalorie.

ale nie zawsze te dodatkowe kalorie powinny być z białka. Jak jest ekto to może dać więcej węgli, jak endo tłuszczu . . .