Problem - Prosze o pomoc!

Witam!

panowie potrzebuje pomocy - wiem że coś jest ze mną nie tak.
Mam 17 lat (5 Grudnia skończę 18) mierzę 172cm wzrostu i ważę 53 kilogramy. Jestem bardzo szczupły i nie mogę przybrać nic na wadze.
Spotkałem się z wieloma komentarzami że powinnem więcej jeść, BIAŁE MIĘSO CHŁOPCZE I NA POLE - już mam dość.
Umiem zjeść parę posiłków dziennie, wstać o 3 nad ranem i wyjadać lodówkę a mimo to nie widzę skutków. Jestem cały czas śpiący, słaby nie chce mi się żyć, nie chce mi się biegać. Nie biorę narkotyków a alkohol spożywam okazyjnie. Papierosy palę nałogowo od 2 lat. Nie wyglądam na klasę maturalną, lekki zarost który wstyd nawet pokazać. Nie wiem już co robić, przeglądam allegro w celu znalezienia jakiś odżywek coś co mi pomoże, wstyd mi iść z dziewczyną do łóżka.

Bardzo was proszę o rade co mam z tym zrobić, kumpel mi mówi żebym zapodał sobie Tribulus Terrestris ale boje się że jest to niebezpieczne. Powiedzcie mi co warto sobie zaaplikować biorąc pod uwagę mój wiek, nie chce się wykończyć.

Pozdrawiam.

1. wszelkie uzywki do kosza.
2. minimum 8h snu
3. wyliczasz swoje zpaotrzebowanie kaloryczne, układasz dietę na masę i wklejasz ja na forum, a na pewno ktoś ją sprawdzi.
4. układasz plan treningowy na przybranie masy mięśniowej ( na początek jakiś lekki, a z czasem coraz cięższe); zapytaj w dziale trneing dla początkujących
5. stosujesz się do planu i diety
6. możesz już brać jakieś suplementy typu: multiwitamina, magnez, wapń itp. (ogromnie polecam tabletki omega 3 lub olej lniany)
7. odżywki odpadają na tym etapie, o sterydach w ogóle nie myśl

Pytaj jescze o co chcesz, stosując sie do tych wskazówek twoje zdrowie, siła powinny wrócić :)
7