poniewaz nie chce brac venoma na pusty żołądek a rano mam aeroby przerobilem pierwszy posiłek na coś takiego:
100 g j.naturalnego + BCAA + venom
40 min rowerek
100 g j. naturalnego + 50 g płatki owsiane + prolongatum
może byc? normalnie to wszystko to mial byc 1 posiłek...