najleprze gainery

witam ostatnio pisałem i czytałem troche o Gainerach teraz pada decydujące pytanie jaki typ gainerów używany jako jedyny suplement w diecie daje leprze efekty jeżeli chodzi o przyrosty masy a) gainery z niska zawartością białka np gain bolic 6000 lub magnum 8000 zawierają w granicy 15% białka dodatkowo jednak aminokwasy witaminy kreatynę olej mct itp czy może b)gainery wysokobiałkowe około 30% białka jednak poza tym białkiem są tam tylko węgle i tłuszcz czasem witaminy . Zatem jaki typ gainerów jest leprzy

w zależności od braków w diecie
tematów takich były tysiące
wystarczy użyć wyszukiwarki

to już kwestia twojej diety
a mianowicie braków

odsyłam do działu odżywianie, posty podwieszone

Zaden.
Gainery masy nie daja,a to czy wezmiesz z wieksza/mniejsza iloscia bialka, zalezy od brakow.

https://www.sfd.pl/Budujemy_mase_-_gainery_w_dłoń!_[uzupełnienie]-t519801.html 

zakładając że dieta nie jest specjalnie naszpikowana białkiem jednak ilość białka nie jest mała około 150g dziennie

W zaleznosci ile wazysz, jakie masz cele, jaka budowe ciala. Pomysl troche sam.

Gainer to kanapka z serem, masy nie daje.

waga 96kg do 186cm wzrostu mam mam tłuszcz na brzuchu w rece 42 nieobtluszczoną klate 113 mało obtłuszczoną

napisz no co jesz mistrzu
bo coś mi się wydaje, że diety to Ty nie masz

jaki rozkład BTW?cel diety? zapotrzebowanie?