supel pierwszy?

Witam

ćwiczę już dobre 2 miesiące na siłowni z odpowiednim planem od tego momentu zacząłem jeść częściej ryż kaszę makaron a od miesiąca pije koktajl białkowy lecz tak jak ważyłem 60kg na początku tak nadal tyle waże...
Wzbogacić to jakąś odżywką/suplementem czy jeszcze poczekać z tym ? :)

Pozdrawiam

dopracować diete

ćwiczę już dobre 2 miesiące na siłowni z odpowiednim planem od tego momentu zacząłem jeść częściej ryż kaszę makaron a od miesiąca pije koktajl białkowy lecz tak jak ważyłem 60kg na początku tak nadal tyle waże...

Wiec wez sie za diete. Jak masz problemy z nabraniem masy, to koktajl bialkowy dodatkowo nie jest wskazany.

Dzial odzywianie.

tylko i wyłacznie dieta moze pomuc, suple sa tylko do jej uzupełnienia

i jak już to zamiast białka to gainera dokup do uzupełnienia diety, ale żeby wiedzieć co kupić musisz wiedzieć czego Ci brakuje a dowiesz się najszybciej jak przyłożysz się do ułożenia porządnie diety