trening?

Witam, mam taką pewną wątpliowość i proisłbym o rozjaśnienie sprawy,

staram się trenować typowo na masę (bom chudzina), zacząłem jakieś 2,3 miesiące temu, trenuje 2 max. 3 razy na tydzień,

do tej pory robiłem na jednym treningu po 1-2 ćwiczenia x3serie na każdą partię mięsni i dlatego mogłem dźwigać jak na mnie dość spore ciężary się nie dobijając na maksa

przeczytałem atlas ćwiczeń i teraz próbuje robić jedną, dwie partie na jednym treningu (np klata 4,5 ćwiczeń x 3 serie +brzuch 3 ćwiczenia x3 serie) ale widzę że to jest zajazd dość duży dla mnie i nie dość że serie musze skrócić to jeszcze ciężar mniejszy i ogólnie pod koniec treningu ledwo żyje, czy tak ma być? boję się że wszystko pójdzie na wydolność i siłę niż na masę, a w zasadzie nie taki jest cel moich ćwiczeń

Proszę o jakieś wasze fachowe opinie i wypowiedzi na ten temat
Pozdrawiam

Witaj!

Poszukaj na forum treningu typu SPLIT...

Założenia są proste:

duża partia (3 ćwiczenia) + mała partia na jednym treningu (2 ćwiczenia)

Na początek powinno wystarczyć.

Np:

1) klatka (3) + biceps (2)
2) plecy (3) + triceps (2)
3) nogi (3) + barki (2)

Jeśli ćwiczysz na masę to rób po 8 powtórzeń w serii... ewentualnie systemem 12/10/8 w zależności od upodobań i preferencji.

Pozdrawiam

ja bym poszukał o fbw, bo nie będziesz umiał tak zmęczyć mięśnia po 2-3 miechach stażu.