Mój plan treningowy, proszę o skorygowanie

Witam serdecznie!

na początek.
Jestem tu nowy i nie mogę się jeszcze połapac ;), dlatego nie wiem, czy dobrze umieściłem ten temat, czy w odpowiedniej zakładce..
ale to raczej luźna zakładka, więc chyba nie będzie problemu :)

A więc tak.
Chciałbym się dowiedziec od Was, czy mój plan treningowy jest dobrze ułożony :)

Ćwiczę od 7 miesięcy, regularnie i chciałbym zacząc profesjonalne trenowanie :)
Mój plan:

Poniedziałek - Trening Pleców i tricepsa
Wtorek - Basen[średnio 40 długości po 25m]
Środa - Trening Klatki piersiowej i bicepsa
Czwartek - Basen[średnio 40 długości po 25m]
Piątek - Trening Pleców i tricepsa
Sobota - Luz
Niedziela - Trening Klatki piersiowej i bicepsa

Proszę o komentarze, zestawy ćwiczeń mogę podać jeśli chcecie wiedzieć jak robię i co :)

Pozdrawiam z Łodzi! :)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17 lat

Waga: 75 kg

Wzrost: 180 cm

Cel treningowy: Rzeźba, masa mięśniowa

Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy

Uprawiane inne sporty: Bieganie, piłka ręczna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko prócz maszyn

Dieta: nie

Przeciwskaznania medyczne: nie mam

Zażywane suplementy: nie używam

Będę wdzięczny za skomentowanie i skorygowanie :)

A gdzie masz trening nóg , barków ? jeszcze są przedramiona i brzuch ;)
7miesięcy tak machasz takim planem ?

Poczekaj chwile , wpadnie ktoś ogarnięty i Ci może coś poradzi lub wyśle do wyszukiwarki :)
Czytaj tematy podwieszone !

Robiłem barki jakieś 4-5 miesięcy, ale w większości skupiałem się na plecach, klatce, i ręce :)

Na brzuch poświęciłem jakieś 1-2 miesiące i zrezygnowałem ;/

"Robiłem barki jakieś 4-5 miesięcy, ale w większości skupiałem się na plecach, klatce, i ręce :)"

Dieta : nie

Cel treningowy : Rzeźba, masa mięśniowa

radze poczytac troche, bo nie wiesz podstaw!!!

Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-12 20:18:30


https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 

Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-12 20:19:16

Może wyjaśnij dlaczego?

,,nie znasz podstaw''

Podstawy cwiczeń znam, a plan układam od niedawna dlatego chcę abście mi pomogli, a nie już drugi post dostaję z zakończeniem


?

Podstawą jest DIETA !
Potem Trening i Technika Ćwiczeń....
czytaj !

napisalem nie wiesz podstaw, nie tylko cwiczenia ^^


to pomaga,
zacznij czytac, jest tyle artykulow!!!
podzial zly, gdzie barki, NOGI???
lepiej nie podawaj tych " zestawow cwiczen"

Dobra, częśc już przeczytałem, jutro się zabiorę za resztę..

Dzięki za wpisy, jutro napiszę w oparciu o powyższe linki :)

pozdro