Wykroki - kilka pytan

1. Na jakiej zasadzie dziala te cwiczenie? Wiem jakie miesnie tam pracuja ale jakos ciezko mi pojac mechanizm dzialania...Bardziej mi to przypomina cwiczenie rozciagajace...
2. Czym sie roznia wykroki: z powrotem do pozycji poczatkowej od wykrokow "chodzonych" czyli poruszamy sie w przod wykrokami. Ktore sa bardziej skuteczne? Jest jeszcze wersja ze robimy wykrok unosimy sie bez powracac do pozycji poczatkowej...
Na razie tyle mi do glowy przychodzi, z gory dzieki za odp

ad. 1.
Wyprost w kolanie -> m. czworoglowy uda
wyprost w biodrze -> m. pośladkowy - tak mi sie wydaje
reszta jako stabilizatory
http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBLunge.html

pozdro



Zmieniony przez - m4teos w dniu 2009-08-12 22:41:56

no wlasnie nie do konca bo skad zakwasy na dwuglowych? on tu odgrywa wazna role
ale ogolnie ciezko mi to jakos sobie wyobrazic bo tulow jest non stop prostopadly do podloza... architektem to ja nie zostane

Dlatego trzeba robić mniejszym ciężarem ale fakt często robię to ćwiczenie i nie zawsze udaje mi się robić to na 100% zwłaszcza w końcówce serii. A co do dwugłowych to też zawsze na następny dzień czuję zakwasy przede wszystkim na nich i pośladkach.

mi nie chodzi o technike robienia tylko o sama prace miesni w poszczegolnych fazach + ad2