Spanie a regeneracja.

Witam, chodze spac po 3 w nocy i budze sie mniejwiecej o 12. Czyli wychodzi ponad 8 godzin spania, czy chodzenie spac o 3 wplynie na regeneracje moich miesni?

jesli chce ci sie spac dopiero o tej 3 a nie na sile cos robisz do tej pory, i powtarza sie tak codzien - to ok, tak ci sie twoj biologiczny zegar przestawil.

gorzej jakby ci sie zrobilo zupelnioe na odwrot, czytaj o 12 spac a o 3 w nocy wstajesz. mysle ,ze az tak adaptacyjny nasz organizm nie jest. czesto osoby pracujace w nocy sa bardziej przemeczone niz te w dzien.

Dopiero o 2-3 w nocy chce mi sie spac, wiec wtedy zasypiam a budze sie w południe :)
Czyli nie ma zadnych przeciwwskazań?

nie,nie ma

raczej nie ma znam ludzi co spią max 4 h na dobe i efekty maja powalające