FBW-do oceny

witam

Ćwicze ponad 7 miesięcy cały czas FBW i chciałbym byście ocenili mój plan

A)
Przyśad ze sztangą 3s 12 10 8
Wyciskanie sztangi na płaskej 3s 12 10 8
Wiosłowanie sztangą 3s 12 10 8
Wyciskanie sztangi z przed klaty stojąc 2s 10 8
Pompki na pręczch wersja na tric 2s max
Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s 10 10
Podciąganie na drążku nachwytam 2s max

B)
Przyśad ze sztangą 3s 12 10 8
Wyciskanie sztangi na skosie 3s 12 10 8 / Rozpiętki 3s (Niewiem prosze o rade)
Wiosłowanie sztangą 3s 12 10 8
Unoszenie hantli na boki 2s 10 10
Pompki na pręczch wersja na tric 2s max
Uginanie ramion w podporze o kolano 2s 10 10
Podciąganie na drążku nachwytam 2s max

Noi może ABS II


Płeć :Mężczyzna

Wiek :15

Waga : 51

Wzrost :158

Cel treningowy :Masa i Siła

Staż treningowy na siłowni :7,5 miesiąca

Uprawiane inne sporty :Piłka nożna,czasami pływanie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki

Dieta :średnio

Przeciwskazania medyczne :brak

Zażywane suplementy : w maju był Olimp mega caps 150 caps, i planuje za kilka dni Cell Pump 665 g

Trzebabylo sie spytac czy plan dobry 7 miesiecy temu a nie po 7 miesiacach cwiczen planem pytasz sie czy on jest dobry.

NIE PRZYŚADY tylko przysiady

masz efekty to jest ok nie masz to nie jest logiczne

przepraszam żle sie wyraziłem, przez 7 miesięcy ćwiczyłem różnymi planami FBW,
a ten jest nowy którym chce zacząc ćwiczyć

Sitek1994

hmm...nie wiem,jak bedzie tyn razem,gdyz ostatnio byles bardzo oporny......

https://www.sfd.pl/FBW_5x5-t490539-s1.html

ale sprobujmy.

mysle,ze teraz,po tych kilku miesiacach mozesz sprobowac swych sil z planami skroconymi.
na dobry poczatek,cos najprostszego:

https://www.sfd.pl/Staz_1_rok/pierwszy_powazny_split,_PROBLEM_:_-t467038-s2.html

(plan dla siebie znajdziesz u dolu strony....ale proponuje przeczytac wszystkie moje posty w tym temacie)

pozdrawiam.


ps.
"Zażywane suplementy : w maju był Olimp mega caps 150 caps, i planuje za kilka dni Cell Pump 665 g'
nie szkoda kasy?

za pare tygodni,jak juz zajarzysz o co chodzi w tym treningu,zastosuj zwykly,najtanszy monohydrat kreatyny.

znowu sie zaczeły twoje porady z których i tak zbyt dużo nie wywnioskuje:D
ale czemu ciągłe takie kruciutkie złożone ćwiczonka?