dieta masowa dla kobiety - do poprawki

hej. Jestem szczuplutką kobietką, 170 cm wzrostu i 48 - 49 kg. nie podam proporcji w gramach ponieważ nie mam do nich wyobrażni a o to moja dieta:

1 śniadanie

płatki kukurydziane z mlekiem

2 śniadanie

jajecznica na boczku
2 kromki chleba z szyneczką pomidorkiem i serkiem

obiad

zupa
ziemniaki z surówką i schabowym
( zawsze mam przygotowany obiadzik więc nie wybrzydzam :)

deser

owoce

kolacja

ok 6 kanapeczek z szyneczka serkiem sałatą i pomidorkiem
(słyszałam,ze na wieczór tuczą :)

co drugi dzień ćwiczę na stepperku ok 30 min

dziękuję za odpowiedzi

nie podam proporcji w gramach ponieważ nie mam do nich wyobrażni a o to moja dieta:

nie ma wyliczeń więc to nie jest dieta jako taka

i w takim wypadku nie ma sensu ustalać gotowych jadłospisów


chcesz żebyśmy ocenili jak się odżywiasz?
kiepsko

https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html

czytałaś coś? patrzyłaś jak jedzą inni?
nie ma sensu tłumaczyć co jest nie tak, bo jesz jak każdy Kowalski.. więc tego
najpierw zdobądź trochę wiedzy [są arty dla laików w podwieszonych] to wtedy będziemy mogli dyskutować

co drugi dzień ćwiczę na stepperku ok 30 min

a trening siłowy?

.

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-08-13 19:32:14