skl15
mało? zrobisz porządne fbw to żyć Ci się odechce.
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
30617
...
Napisał(a)
Mastah88
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
232
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6656
Tak jak ci napisali chłopaki rób ciężkie fbw. na split przyjdzie czas.
masz choćby takie coś
A/B
przysiad tylny 3s/przysiad przedni 3s
wiosłowanie3s/ martwy ciąg 2s
Wyciskanie leżąć 3s/ push press 3s
podciąganie na drążku 3s/ dipsy 3s
raz robisz trening a a potem trening b i tak na zmiane
masz choćby takie coś
A/B
przysiad tylny 3s/przysiad przedni 3s
wiosłowanie3s/ martwy ciąg 2s
Wyciskanie leżąć 3s/ push press 3s
podciąganie na drążku 3s/ dipsy 3s
raz robisz trening a a potem trening b i tak na zmiane
...
Napisał(a)
Kejmo
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
268
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5051
ok dzieki
...
Napisał(a)
gandi87
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
2196
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
27667
jedna uwaga do planu powyżej, aby zmienić miejscami wyciskania z ciągami.
Pomogłem?
Odwdzięcz się klikając w
http://www.pajacyk.pl http://www.polskieserce.pl
http://www.okruszek.org.pl
Poprzedni temat
Pomocy
