Problem z określeniem typu budowy ciała, dieta, trening, początkujący

Witam! To mój pierwszy post
Z racji iż mam problemy z określeniem typu swojej sylwetki a co za tym idzie określeniem diety i planu treningowego, przejde odrazu do sedna.

Wiek[22]
Waga[68]
Wzrost[169]
Cel do osiągniecią[rozwój beztłuszczowej masy mięśniowej, później rzeźba]
Staż[nikły- bywałem na siłowni 2-3 lata temu, nic nie osiągnałem praktycznie]
Aktywność Fizyczna[jestem informatykiem;]

Oto moje zdjęcia wraz z wymiarami








Mam tendencje do szybkiego przybierania na masie, ale tłuszczowej niestety
To co głownie mi przeszkadza to mała klatka piersiowa i szczuple przedramienia.
Moim celem jest równomierne przybycie na całym ciele na masie mięśniowej. Zalezy mi zeby nie przytyć na twarzy.
Proszę was o pomoc w określeniu typu budowy mojego ciała. W późniejszym czasie o specjalistyczna pomoc na temat treningu i diety. Dziękuję i pozdrawiam. Tomek

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 68

Wzrost: 169

Cel treningowy: Przybrania masy mięśniowej

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak

Dieta: narazie brak

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: -

o ****a chcesz przybrac na masie noto dieta na mase i trening tak samo



ps. masz 93cm w prawej łapie a 92,5cm w lewej? xD

Zależy mi na masie mięśniowej, tłuszczu już nie potrzebuje.
W lewej ręce zawsze miałem minimalnie mniej.

Jak mozesz miec 90 cm w lapie skoro Pudzianowski nie ma nawet 60..?

chcesz osiagnac beztlsuzczowa mase miesniowa to po co ci pozniej rzezba

Pomyliło mi się mam 33 w prawej i 32,5 w lewej. To co piszę może dla was wydać się nieraz niepoprawne. Jednak mam nadzieję, że pokrótce przedsawiłem swoje cele. Chodzi mi, żeby nabrać na masie, ale zeby wizualnie niewyglądało ze jestem gruby.

Powiedziałem wcześniej ze mam tendencje do odkłądania sie tłuszczu, głownie na twarzyrobiesei okrąglutki i na brzuchu. Jednak nigdy nie byłem gruby, a moja waga była zawsze w normie. Stąd tez jako niedoświadczony mam problemy zokreśleniem typu budowy ciała.

Chlopakom chodzilo, o to ze jesli ktos lapie beztluszczowa mase to juz pozniej sie nie rzezbi raczej.
Tzn, najpierw ludzie masuja, czyli lapia mase lepszej lub ciut gorszej jakosci pozniej wypalaja tluszcz, pozniej znow masa i tak wkolko. Jesli piszesz ze chcesz najpierw lapac beztluszczowa mase pozniej sie rzezbic to tak dziwnie brzmi troche. Na moje nie tak do konca jeszcze wprawne oko dla ciebie to na poczatek trening ACT, to pomoze ci troszke kondycji wogole zlapac, pozniej lekki trening masowy plus areoby i powinno byc jako tako. O tym, ze dzial odzywianie powinienes poczytac nie musze wspominac :)

Dzięki Brok, nakreśliłeś mi ogólnie ścieżkę po której mam iśc:) Biorę się za czytanie o ATC.

hahahaha padlem!!!!

Kultura wypowiedzi cie postrzeliła?