Plan na mase do oceny - ostatnie poprawki

dzieki sog.

Mam pytanko, jak rozlozyc dobrze te treningi, wstepnie dalem tak:

Pon: klatka + biceps
Wtorek: sprinty
Sroda: siatkowka
Czwartek: nogi + barki + kaptury
Piatek: siatkowka
Sobota: plecy + triceps
Niedziela: odpoczynek lub basen

Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-08-17 16:50:06

nie wszedł
ja bym dał tak:
klatka-tric
nogi-bary-kaptury
plecy-bic

Mnie bardziej interesuje gdzie umiescic nogi :D bo jak widzisz wiekszosc treningow jest na nogi xD

dzisiaj pierwszy trening klatki.
- chyba wyrzuce wyciskanie skosem w dol bo dostalem skurczy w udzie od tej blokady ud, chyba ze to byl przypadek
- cwiczenie na boczne aktoniki burzcha bylo beznadziejne, przy ciezarze 37kg nic nie poczulem. Co innego polecacie ?

Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-08-17 20:43:50

to zamień sobotę z czwartkiem
-co do klaty, to możesz dać też rozpiętki głową w dół, dipsy (pompki na poręczach)
-co do brzucha: www.kulturystyka.pl/atlas

Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-08-18 08:06:05