...
Napisał(a)
70 kg przy168 cm to dobra waga... zapewne chodzi ci o to ze nie masz mieśni a tłuszczyk.... wtedy proponował zdrowe odżywianie i ćwiczenia ogólnorozwojowe
...
Napisał(a)
Ostatni posilek o godzinie 15.stej ci zaszkodzi. Zjedz lepiej na kolacje twarog i polej oliwa z oliwek. Od ego nie utyjesz, bo tu nie ma weglowodanow, a tylko ci pomoze.
W zadnym wypadku nie beiegaj na czczo bo sobie zrobisz krzywde, spalisz miesnie i bedzie ci jeszcze trudniej z redukcja tkanki tluszczowej. Nie zapominaj o tym ze to wlasnie miesnie zuzywaja energie a nie tluszcz, wiec miesnie trzeba szanowac!!!
17. Kolacja, ktorej nie zjem. xd - Nie będę opychał się na noc obiad zjem ok. 15.00 i postaram wytrzymac bez jedzania az do rana.
Bez kolacji jest bardzo zle. Kazdy kto sie rozsadnie odchudza je kolacje. Ja tez i w ciagu 2 miesiecy stracilem 8 kg.
Jescze raz powtarzam, jedz zdrowo i kolacje tez - tak jak napisalem - i nie biegaj na czczo!!!
Stosuj sie do tego ci napisalem a szybko zobaczysz efekty. Jak przedobrzysz i nie bedziesz jadl kolacji i biegal na czczo to bedziesz mial duzo gorsze efekty i tylko sobie zaszkodzisz (niektore czesci ciala moga ci nie urosnac )!!!
Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-14 16:36:08
W zadnym wypadku nie beiegaj na czczo bo sobie zrobisz krzywde, spalisz miesnie i bedzie ci jeszcze trudniej z redukcja tkanki tluszczowej. Nie zapominaj o tym ze to wlasnie miesnie zuzywaja energie a nie tluszcz, wiec miesnie trzeba szanowac!!!
17. Kolacja, ktorej nie zjem. xd - Nie będę opychał się na noc obiad zjem ok. 15.00 i postaram wytrzymac bez jedzania az do rana.
Bez kolacji jest bardzo zle. Kazdy kto sie rozsadnie odchudza je kolacje. Ja tez i w ciagu 2 miesiecy stracilem 8 kg.
Jescze raz powtarzam, jedz zdrowo i kolacje tez - tak jak napisalem - i nie biegaj na czczo!!!
Stosuj sie do tego ci napisalem a szybko zobaczysz efekty. Jak przedobrzysz i nie bedziesz jadl kolacji i biegal na czczo to bedziesz mial duzo gorsze efekty i tylko sobie zaszkodzisz (niektore czesci ciala moga ci nie urosnac )!!!
Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-14 16:36:08
___WYTRWALOSC_-_TO_PODSTAWA___SUKCESU_________
Dziennik odchudzania
i fotki z postepow w redukcji: http://www.sfd.pl/Blog/Dziennik_odchudzanie__jak_zrzucic_30kg_w_rok-t521970-s75.html
Foty - s.23, s.53, Podsumowanie s.75
Poprzedni temat
Potrzebuję pomocy w ułożeniu planu treningu
Następny temat
Co z kolejnym planem?
Polecane artykuły