Pytanie do Pumy666 - Poliquin się ukrywa !?

Cześć. Od czasu jak podałeś tą stronkę (www.tmuscle.com) - przeglądam ją 3 razy częściej niż sfd (bez obrazy panowie :) ). Jest sporo naprawdę dobrych artów. Konkretnie interesują mnie tylko obiegówki dla trenujących sporty walki. Natrafiłem na kilka ale autorstwa tych panów - których sam mi odradziłeś jak np: Chad Waterbury. Więc gdy widzę autorstwo potępianego przez Ciebie pana od razu wychodzę i szukam dalej.

Mój problem tkwi w tym:
Mówiłeś że pełno tam obiegówek dla fighterów napisanych przez "Mistrza Poliquina" (p.s. Jego artykuły są najciekawsze więc coś w tym musi być) NIESTETY nie mogę żadnego takiego treningu Poliquina znaleźć - przeszukałem wszystko.
Użyłem wyszukiwarki ofc :)

Więc mam prośbę - jak znajdziesz chwilkę czasu (ze względu że jesteś bardziej doświadczony na stronach zagranicznych) poszukałbyś dla mnie obiegówki Poliquina i dał linka ?
Dla Ciebie to 10 minut roboty a dla mnie kolejny miesiąc za***istych treningów :)

Z góry dziękuję i pozdrawiam

Zmieniony przez - pempuszek w dniu 2009-08-14 08:03:35

Dzizas. Wchodzisz na t-nation, klikasz arcitles, zaznaczasz "charles poliquin" i masz dostep do wszystkich jego artow. Coprawda ostatnio coraz rzadziej publikuje - wszak za ostatnie osiagniecia zgarnal tyle kasy ze moglby wykupic 100 takich portali jak tnation, tymniemniej nawet te starsze sa wiecej niz godne uwagi.

A Chada unikaj - slepe ogniwo.

http://www.tmuscle.com/ALSAuthor.do?p=Charles Poliquin&pageNo=1

Tu masz index jego 108 artow, powinno ci wystarczyc na dlugo.

Dzizas
no zrobiłem tak ale oprócz Poliquina inni tez wyskakiwali np "by Editors" "by waterbury" itp itd.
Chodziło mi o stricte obiegówkę dla fighterów.

A z innej beczki. Pytam już na październik. Obiegówkami da się zrobić masę mięśniową ? Czy lepiej split bądź push/pull/nogi ?

P.S. dziekuje

Zmieniony przez - pempuszek w dniu 2009-08-15 09:23:18

znalazłem jak narazie coś takiego:

12 squats (at 12RM)
Rest 60 seconds
12 chins (at 12RM)
Rest 60 seconds
12 deadlifts (at 12 RM)
Rest 60 seconds
12 dips (at 12 RM)

taki "circuit Poliquina"

mam drążek hantle sztange i ławke bez regulacji w razie czego co moge dac zamiast dipsów ?