Pytanie odnośnie kreatyny

Witam !

Ćwiczę na poważnie od ponad 2 miesięcy. Mam ułożoną dietę na masę i plan FBW. W celu uzupełnienia diety kupiłem białko ostriwi, teraz chciałbym zakupić kreatynę. Co mi powiecie na temat tej ?

OLIMP PUMP EXPRESS 1400g KREATYNA






obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -

Wiek: 25

Waga: 93

Wzrost: 180

Cel cyklu: przyrost czystej masy mięśniowej

stosowane już wcześniej suplementy : białko w celu uzupełnienia diety, omega3, magnez, witaminy ...

Uprawiane inne sporty: od czasu do czasu HITT

stosowane wcześniej spalacze : -

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: -

ilość dni wolnych od kreatyny: -

przewidziane finanse na cykl: nie ma znaczenia

uwagi i sugestie: -

Staż treningowy: 2 miesiące

Ćwiczę na poważnie od ponad 2 miesięcy.

Dyskwalifikacja.
Zajmij sie sie dieta i trening, zamiast skupiać uwage na kreatynie. Na wszystko przyjdzie czas, poki co, jest CI niepotrzebna.

na razie skup sie na odżywianiu i poprawnie wykonywanym treningu
na kreatyne przyjdzie pora

kreatyne wrzuc za 6 miesiecy

OK dzięki Panowie !

Ostatnio kupilem sobie kreatyne i sprzedawca w sklepie powiedzial mi ze mam brac 8 tabletek dziennie a na opakowaniu kreatyny olimpu jest napisane ze maksymalnie 4 dziennie. Moze mi ktos powiedziec czy mam brac 8 czy 4 dziennie bo juz sam nie wiem. Z gory dzieki

bierz spokojnie 8 bo 4 to mala porcja.

4 przed sniadaniem
4 po treningu