dieta - cut

Witam
Proszę was o ocenę mojej diety redukcyjnej:

Poniedziałek
Śniadanie: 2 parówki grube , herbata zielona , 2 kromki chleba wasa
Drugie śniadanie : 1 kromka czarnego chleba , Woda niegazowana Kropla Beskidu
Obiad : Kasza z kurczakiem gotowanym i warzywami chinskimi (warzywa ostre )
Podwieczorek : jogurt naturalny plus serek homogenizowany naturalny
Kolacja : 2 kromki pieczywa Wasa , herbata zwykła nie słodzona

Wtorek :
Śniadanie: 3 kromki Wasa z szynka wiejską , zwykla herbata plus kofeina w tabletkach 1 tu wchodzi w gre
Drugie śniadanie : Kromka czanrego chleba z serkiem hochland z szynka , woda mineralna
Obiad : Ryż z warzywami
Podwieczorek : pieczywo sonka ryżowe plus woda
Kolacja : 3 kromki chleba wasa plus ryba makrela na to z cebulą

Środa :
Śniadanie : Herbata zielona plus 2 parówki , 1 kromka wasa
Drugie śniadanie : mleko z chrupkami Corn Flakse na zimno :P
Obiad : Noga z kurczaka gotowana plus 2 kromki wasa
Kolacja : 2 jajka gotowane plus kromka czarego chleba , herbata zwykła nie słodzona

Czwartek :
Śniadanie: 2 kromki czarnego chleba z serkiem topionym z szynka , herbata zwykła bez cukru
Drugie śniadanie : 1 kromka czarnego chleba z szynka
Obiad : gotowane mięso mielone plus sos do spagrtti Bolognese bez makaronu
Podwieczorek : jogurt naturalny
Kolacja : 3 kromki wasa z tuńczykiem

Piątek :
Śniadanie : mleko z płatkami + herbata
Drugie śniadanie : kanapka z ciemnego pieczywa z szynką pomidorem i ogórkiem
Obiad : ryż + pierś z kurczaka
Podwieczorek: sok + owoc
Kolacja: tuńczyk lub chudy twaróg

Sobota :
Śniadanie : mleko z płatkami Corn flakes ,
Drugie śniadanie : sam ogórek z pomidorem
Obiad : gotowana pierś z kurczaka z kaszą i sosem napolii z chilii
Podwieczorek : Białko z kakaem
Kolacja : 1 kromka wasa , 1 kromka czarnego chleba , zielona herbata


Zero cukru do herbaty , zero masła , pieczonego mięsa , zwykłego chleba i ziemniaków . Mogę jeść ten sos Bolognese albo Napolii ?? Coca Cola Light w tygodniu jak wypije 1 litr wchodzi w grę czy za dużo ?

Do tego preparat Body Control wraz z Thermo Fat Burner.

Ćwiczenia ;
Poniedziałek : rowerek 1 godzina jazdy plus 30 minut bieżni około godziny 18;30 do 20

Wtorek : siłownia : ławeczka , worek bokserski (Bicie techniczcznie i na siłe żeby tracić energię i spalać ) , 30 minut rowerku

Środa : piłka nożna 1 godzina ( nie na najwyższym poziomie , żeby się poruszać i pokopać z chłopakami ) rowerek 1 godzina , brzuszki i hantelki

Czwartek : siłownia , worek bokserski , rowerek 30 minut

Piątek : rowerek 1 godzina , hantelki , bieżnia 30 minut , plus piłka nożna godzinkę

Sobota : piłka nożna 1 godzinka , rowerek 30 minut , bieżnia 30 minut

Niedziela : przerwa

Co o tym sądzicie?
Pozdrawiam

Dubel.

Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2009-08-14 11:27:42

Rozumiem,że na mięśniach i zdrowiu Ci nie zależy?

dieta - g****.

poczytaj podwieszone: https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html 

nie ten dział