trening bez diety

Witam ;d mam pytanie.Czy jest sens cwiczyc bez diety ? Wiem ze nie mozna jesc fast foodow ani takich tam.Ja sam sobie nie umiem ulozyc diety probowalem juz wiele razy ale nic z tego zawsze ktos mnie pocisnie.Mam 17 lat cwicze juz od lutego i postepy widze...ale nie wiem jak to dalej bedzie wygladac

a nie mozesz jesc makaronu,ryzu,jajek,jogurtow,twarogu,mleka,ryb wszelkiej masci,miesa?jak tak jem i nie potrzebuje zadnej diety bo nie mam czasu

Mówiąc że "dieta jest potrzeba"... chodzi o to że musisz jeść pełno wartościowe posiłki. No oczywiście zalezy jakie masz cele... Dużo WW białka... Posiłek po treningu itp.
(w tym wieku) nie ma sensu ustalać ścisłej diety...

Tak jak napisali chłopaki wyżej. Zebys widział wzrost masy mięśniowej to musisz jeść więcej jkalori niż twój organizm spala wiec musisz jeść duzo w miare.

Mi też czasami sie zdarza zjesc fastfood itd ale mimo to zawsze staram sie żeby dostarczyc odpowiednią ilosc białka itd

no ja jem te rzeczy jajka jogurty itd itp...ale jak ktos sie mnie pyta jaka mam diete i prosi mnie o jakas rozpiske to co ja mam mowic ;d czyli to ze to jem w odpowiednich ilosciach to znaczy ze mam diete ?xd a jak chce np zrzucic brzuch to co mam jesc ?to samo tylko w mniejszych ilosciach tak ?

Zmieniony przez - zibill w dniu 2009-08-14 12:34:42

Wystarczy że bedziesz trzymał sie tego:https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html
jezeli chcesz schudnąć to musisz policzyć zapotrzebowanie kalorycze od tego odjąć z 200-500 kalorii, trenować na siłowni (3x/tydz.) i jakiś aeroby muszą być, najlepiej HIIT, jeśli to zrobisz wtedy możesz liczyć na widoczne efekty.
Dieta w Twoim przypadku to nie jedzenie ze stoperem w ręce, tylko podstawowe zasady, jeżeli nie bedziesz ich przestrzegał trenując jednocześnie to tak jakbyś chciał jechać autem z zaciągniętym hamulcem ręcznym.

pozdro.


Zmieniony przez - dogzilla w dniu 2009-08-14 13:44:57