waga w miejscu

nie, ale jeden posilek przynajmniej moze byc cieply :)
jak mi sie uda wieczorem ( teraz jestem w pracy ) to uloze sobie jedszcze raz przykladowy jadlopsis :) i umieszcze go do oceny :)
dzieki

No to chyba jeden bez problemu się uda

UDA SIE ALE JEDYNIE PO 20 WIEC NIE WIEM CZY TO DOBRZE :0 I TEN POSIEK TO JESZCZE PRZED TRENINGIEM :)
ale musze sie pochwalic ze waga ruszyla - 54 kg - zmienilam moj zestaw kanapek na ser ryby jajka i warzywa chleb razowy i widze efekty :) i duuuuzo wody tylko zastanawiam sie dlaczego nie widac efektow 6 weidera - jestem juz chyba na 23 dniu i dalej jest taki flaczek u gory miesnie ladnie zarydowane ale na dole..

:) ja czasem jak zupełnie nie mam jak czegoś ciepłego wcisnąć to robię tak :
codziennie wstaję około 6 rano (taki mus bo pracuję).wstawiam makaron razowy ,w tym czasie szybki prysznicWyjmuję makaron ,pakuję do pojemnika,wkrajam pomidorka i zabieram ze sobą.
Po drodze dokupuję np. serek wiejski i takie coś sobie jem:).

P.S Co do a6w ja zrobiłam całą i efektów nie było :)

ale przez caly dzien :>
no wlasnie te 5 posilkow to maja byc rozne ? nie moge np przez caly dzien jesc jednego dania ktore sobie przygotuje ?

Mono dieta nie jest dobra, ja też pracuje i w pracy spożywam 2 posiłki i plus śniadanie przed pracą( z domu nigdy bez jedzenia nie wychodzę ) więc na prawdę przy odrobinie chęci można wszystko...

Hehe ja oczywiście tego dania nie jem przez cały dzień.
Posiłków mam 6(różnych).To był przykład jednego z nich. Z rana możesz wstać trochę wcześniej i zjeść śniadanie w domu (ja tak robię).
Warto wyrobić sobie dobre nawyki żywieniowe i dietę traktować jako nowy styl życia.
Dlatego mus być zdrowo, z odpowiednim bilansem kalorycznym(nie za małym-->narządy trzeba odżywiać nie głodzić),i różnorodnie.
Po za tym... Chyba odrobina wysiłku jesli chce się osiągnąć cel,nie jest aż takim dramatem->prawda?

Wszystko prawda