Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
25
Witam mam taki problem bo nie wiem ile razy w tygodniu ćwiczyć na biceps ponieważ mam cel że do końca września chcę mieć 35cm albo więcej w bicepsie teraz mam 31cm możecie mi polecić jakieś ćwiczenia i ile razy w tygodniu wykonywać je ? ? ?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 14
Waga: 60
Wzrost: 174
Cel treningowy: Zwiększenie siły i poprawa sylwetki
Staż treningowy na słowni: rok
Uprawiane inne sporty: koszykówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia
Szacuny
1
Napisanych postów
226
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
8692
35 do końca września nie realne. stosuj sie do 10 wskazówek żywieniowych ćwicz całe ciało i nie przesadzaj z obciążeniem masz dopiero 14 lat. gateway o jakiej diecie ty mówisz w jego wieku niech sie cieszy tym sportem a nie zamęcza trzymaniem ścisłej diety. 10 wskazówek znajdziesz w postach podwieszonych.
pzdr
Szacuny
6
Napisanych postów
26
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2961
Ja już chcesz zwiększyć obwód łapy to nie zapomnij o tricepsie.. więcej niż 2 razy w tyg nie ma sensu ćwiczyć bica, poszukaj w wyszukiwarce jest tam w chooj planów na pewno coś znajdziesz, no i pomyśl nad dietą,
pozdro