Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
62
Witam mam 18 lat 72 kg staż na siłowni rok
Od pewnego czasu wiem że triceps stanowi 70%obwodu ręki jest mi wstyd ale zaniedbałem go od samego początku ostro ćwiczyłem bicepsa zapominając o tricepsie
Zacząłem trenować triceps 3 miechy temu ale nie zauważam różnicy wydaje mi się że stoi w miejscu w pon zamierzam kupić kreatynę NitroBolon II czy to ułatwi mi sprawę
Ćwiczenia które wykonuję
Wyciskanie Francuskie 4s po 10 coraz większe ciężary
Prostowanie ramion ze sztangielką siedząc 4 s po 10 coraz większe ciężary
Uginanie ramion na bramce 4 s po 10 coraz większe ciężary